Aerobe duur/FTP verbeteren
Minder "grijs" slopende temporitjes,
Meer Nils vd Poel Z2 en aerobe Z4 HIITs
• Join is de trainings-app bij de deelnemers
• Veel fitheidsmeters in gebruik
Sprint verbeteren
Meer Z7 "drag race" en Z6 20sec full full
Korte max inspanning
Meer onaangename efforts op vermogen dat je net niet/wel aan kunt bij hele training
(zie Ide https://www.strava.com/clubs/624517/posts/23072285 )
https://www.youtube.com/watch?v=8pUQ33aOK38
